masa trening

[...] sapanie przy chodzeniu, zakładanie butów, a już nie wspominając o poprawianiu kołnierza w koszuli roboczej }:-(}:-( No i to chrapanie jak parowóz ;-D Na zdjęciach kolorowo, masa fajny okres, bo człowiek czuje się duży, ale już ta redukcja jednak mi się marzy, by znowu poczuć się lżej i mniej pospinany :-D:-D No a dziś pozowanie, cardio i na [...]

31.01.2022 Poniedziałek - masa 3 Mega zakręcony dzien ;-D Miałem mieć na 12.30 do pracy. Wstałem rano, wykręciłem cardio i stwierdziłem, że sie słabo czuje i odpuszczam trening. Położyłem się dalej spać, wstałem przed 9 i myśle - jadę oddać krew - zawsze to dwa dni wolnego ;-D Zadzwonilem poinformowac w robocie, zajechałem, bez czekania, próbka [...]

04.04.2022 Poniedziałek - masa 10 Z rana spoko, szybko wstałem, cardio wykręciłem zjadłem i pojechałem na trening. Trening wszedł elegancko, ale jak wróciłem to zero apetytu, jadłem na siłe i coś jakby na flakach siedziało. To też chyba dziś pominę jeden posiłek, by się nie męczyć w robocie. Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. [...]

09.05.2022 Poniedziałek - masa 15 Dzień zapowiadał się rewelacyjnie, wstałem, wykręciłem cardio, pojechałem na trening, trening wchodził idealnie, do czasu aż znowu spięło mi te plecy, że ciężko chodzić, oddtychać, więc bez przeciwbólowych dziś się nie obejdzie. Umówiony już jestem na środę do fizjo, a 31 maja ide po diprophos na ten łokiec ;-D [...]

[...] bo czasu brak totalnie ( ledwo trening i zarcie ogarniam) więc nie będzie co oglądać :) . Co jakiś czas dodam efekty pracy na redu i jakies foty szamy :) Czy dobra masa była to wyjdzie podczas redu :) , robie swoje na tyle na ile pozwala mi moja marna wiedza, jakaś dieta i treningi ( staż wiedzy , diety i techniki ledwo rok ) więc [...]

[...] żeby móc go za autorytet uznać... ale to jest chyba logiczne. ------------- Jeszcze co do ostatnich kilku słów Krzycha to ja jednak zostanę przy prostej zasadzie że: siła=masa. Ale jednak nie mogę się zgodzić na trening typowo siłowy i tak bardzo jednostronny, bo jest to niezgodne z naszą naturą. Poza tym niemożliwe jest osiągnięcie optymalnej [...]

[...] nie wrocila do normy więc nie marudzić tez mam za***aną genetyke ale za******lam na siłce i sie nie poddaje Takie moje obserwacje : trening partia 3x w tyg = sila rosnie, masa głównie w duzych partiach ale nie tak jakbym chciał(ale dopiero w polowie jestem cyklu więc nie bede mówić ostatniego słowa) trening partia 2x w tyg = sila rosnie i masa [...]

[...] x14,x14,x14 Unoszenie bokiem 11.5 kg x8, x8, x8 Unoszenie bokiem w opadzie 11.5 kg x14, x14, x14 Arnoldki 16.5 kg x12, x10, x10, x8 Klatka Pompki na hantlach jako podpórkach masa ciała x20, x15, x12, x10 Rozpiętki 21.5 kg x12, x12, x12, x12 Triceps Odwrotne pompki masa ciała x20, x20, x18, x17 Wskazanie pulsometru: spacer i bieg 650 kcal, trening [...]

[...] kto mi powie wszystko co chciałbym wiedzieć. Niestety do tej pory się wszystkiego nie dowiedziałem i pewnie nigdy się nie dowiem tak jak reszta. Jeżeli naprawdę Ci zależy, to poświęć swój czas poczytaj to forum. Jest masa podwieszonych postów jak krok po kroku ułożyć dietę, trening. Masa filmów na yt z poprawną techniką wykonywanych ćwiczeń.

Witam ponownie ekipę Hi-Tec, bardzo chętnie wezmę udział w kolejnym teącie supli Hi-Tec. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: Przede wszystkim najlepsza reklama będzie dla mnie udział w poprzednim teście masowym firmy Hi-Tec. Tu chyba [...]

Ania przyjdzie czas to pokażę może bym dzisiaj fotkę strzeliła po treningu,ale przed okresem jestem to czuję się jakoś bardziej ulana,ale ja jestem zadowolona ze swoich masywnych pleców vajo chlebek robię na zakwasie,zakwas na mące żytniej hoduje przez 3dni,a reszta to mąka orkiszowa i jest pyszny...ja też sobie paczuszki zamroziłam już [...]

[...] serii po 20 powtórzeń 2. Skłony na ławeczce skośnej - 5 serii po 20 powtórzeń 3. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń PROSTOWNIKI 1.Rzymska - 4serie po 15powt/ masa ciała BICEPS 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną, modlitewnik/ 4 serie x 12 powt - 40s przerwy 15kg x10/ 4s 2. Uginanie hantlami siedząc na ławeczce z rotacją, lekki [...]

8.10.2014r TRENING C - 3 dzień 5 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy masa ciała - x12, x12, x10, x10 2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy 50kg x12, 70kg x12/3s 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 50kg x12/4s 4. Ściąganie [...]

[...] to : koncóweczka horse power (akurat starczymi na 4 tyg) Białaczko ostrowi , glutamina , tribulus , zma Będzie to krótki cykl siłowy trwający 4 tygodnie . Celem będzie masa + siła . Oto trening którym zamierzam ćwiczyć : Poniedziałek : klata bic przedramie klata : -wyciskanie sztangi na płasko w szerokim uchwycie 4 / [...]

Ja wlansie wstalem nie mialem zcasu na sniadanie bo na 10:30 trening..Zdazylem sobie zrobic monster masa + tran+ guarana.. I mykam na trening..:P Dooooo Pozniej:)!!

[...] jesć na naszym poziomie top wystarczy nie isc na trening w tej dzien - bo alko = brak regeneracji odpuscic trening a reszte sie zbytnmio nie przejmowac oczywiscie jesli to masa to mnijeszy problem niz redukcaj ale jesli juz to ograniczyc spozycie wegli i fatu do minimum w ten dzien tylko bialko + warzywa! isc na impreske/grila - cokolwiek - i [...]

[...] 6/Wyciskanie płasko 55kg 7/Uginanie z hantlami 15kg 8/Wspięcia na palce Czas ~42min Panowie,rzecywiście troche nawodniony jestem,ale zawsze tak mam przy mono, Masa to masa a nie p#######e się w maso-redukcje itp. Lampo-dobrze ,że rywalizuje z taką piczką jak ty ,chociaż niemusze się przemęczać. A tutaj z wczoraj kolacyjka. 4jajka+4ząbki [...]

Knife nie każdy trening/cykl musi zawierać martwy ciąg, jest masa innych ćwiczeń.

[...] więc zrezygnowałem z eksperymentu i dalej masowałem (dodałem jeszcze +720 kcal). W 5 tygodniu obniżyłem kalorie, w 6 i 10 także. Dieta wyglądała następująco: 1 tydzień: masa (2120-2240 kcal) 2 tydzień: redukcja (1520-1630 kcal) 3 tydzień: masa (2510-2640 kcal) 4 tydzień: masa (3230-3370 kcal) 5 tydzień: masa (2540-2680 kcal) 6-8 tydzień: [...]

[...] 70kgx12 Info: Dziś odsinieżałem 2h i przez to gardło zaczeło mnie boleć i smarki nafaszerowałem sie witaminami itp i teraz siedzę sobie pod kocem. Dziś studniówka więc masa będzie Może jakieś zdjęcia zarzucę jak dostane Ogólnie nie walę dzis procentów bo w poniedziałek mam maturę próbną z matmy.. a chciałbym sobie coś jeszcze powtórzyć na [...]